Rezepte für deinen Schichtalltag
Egal ob Früh-, Spät- oder Nachtschicht: Hier findest du einfache Rezepte, die sich gut vorbereiten, mitnehmen oder nach der Arbeit schnell zubereiten lassen. Von Frühstück und Snacks bis zu sättigenden Hauptmahlzeiten ist für unterschiedliche Schichten und Tageszeiten etwas dabei.
Frühstück & Schichtstart
Vom vorbereiteten Overnight Oats bis zum warmen Frühstück: Rezepte für einen unkomplizierten Start in Früh-, Spät- oder Nachtschicht.
Schnelle Mahlzeiten für zuhause
Wenn nach der Schicht noch etwas Warmes auf den Teller soll, aber keine Lust auf langes Kochen da ist: schnelle Gerichte für Feierabend und freie Tage.
Snacks für unterwegs
Praktische Snacks für Tasche, Pause und Arbeitsplatz: unkompliziert vorzubereiten, gut mitzunehmen und passend für kurze oder verspätete Pausen.
Hauptmahlzeiten für die Schicht
Sättigende Mealprep-Gerichte für längere Arbeitstage: gut vorzubereiten, portionierbar und für die Mitnahme in Brotdose oder Mealprep-Box geeignet.
Getränke & kleine Helfer
Shakes, erfrischende Getränke und kleine Ideen, die sich schnell vorbereiten lassen und den Schichtalltag sinnvoll ergänzen können.
Einige Rezepte stammen als Kostprobe aus unserem Schichtarbeiter-Kochbuch. Andere Rezepte findest du exklusiv auf dieser Website. Die Kennzeichnung direkt am Rezept zeigt dir, woher es stammt.